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食欲を抑える食べ物で効率的にダイエット！
ダイエット中の最大の難関と言えば、食欲ですよね。
本能的に求めてしまう人間の三大欲求とも言われており、我慢するには相当な忍耐力が必要になります。
しかし食欲を抑える食べ物があると、効率的にダイエットが進むのではないでしょうか。
今回は、そんな食欲を抑える食べ物をご紹介します。
食欲を抑える食べ物①：ほうれん草
ほうれん草に含まれる栄養には、レプチンというホルモンを増加させる働きがあり、それにより食欲を抑える事ができるのです。
食欲を抑える食べ物②：緑茶
健康に良いとされる緑茶ですが、カフェインとカテキンが含まれているので食欲を抑える事もできます。
また脂肪燃焼効果もあるので、ダイエット中に選びたい飲み物と言えるでしょう。
食欲を抑える食べ物③：卵
卵は完全栄養食品と言われるほど豊富な栄養素が含まれている食品ですが、ダイエットにも向いています。
卵のようにたんぱく質の多い食べ物は、長時間胃を満腹状態に感じさせる事ができるので、総摂取カロリーを減らす際に効果的です。
まとめ
いかがでしょうか。
ダイエットと言えば食欲との闘いですが、上手に食材を選べば我慢や苦痛を少なくして減量する事ができます。
食欲を抑える食べ物や脂肪燃焼を促してくれる食べ物を組み合わせて、効率的にダイエットしてくださいね。
さらに詳しい食欲を抑える食べ物は、こちらの動画をご覧ください。
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